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老年人切勿踏入补钙的误区

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

老年人切勿踏入补钙的误区

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状之外,还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易产生骨折。所以骨质疏松症应当积极诊断与医治,千万不可掉以轻心,任其发展。如果您出现上述不舒服后,应当去医院救治治疗。

骨质疏松症不但带来全身骨痛,并容易引发骨质疏松性骨折,从而致残甚至致死。由此许多老年人开始盲目补钙。最近,一些保健专家指出,老年人补钙过量,不但无益反而有害,造成这类局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区。

误区1:补钙能治好骨质疏松

许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片来防治骨质疏松,其实不是这么回事。

无论是男性还是女性,一般在3035岁左右到达一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。尔后,就开始骨量丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后110年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。因而可知,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩很多。所以,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。

误区二:治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加辨别,一概补钙,否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引发的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人产生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应当在医生的指导下进行医治,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。

目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松,现在能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样,吃了某种补钙制剂,就能治疗骨质疏松,是没有道理的。

误区3:钙补得越多越好

许多老人毛病认为,钙补得越多,吸收得也越多,构成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄取800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引发并发症,危害老人健康。

钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,构成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过量或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量太高,可导致高钙血症,并会引发并发症,如肾结石、血管钙化等。

食品补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄取量,而且食品补钙比药物补钙更安全,不会引发血钙过量。

专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

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