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男人必知:疼爱女友的36条妙计

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

男人必知:疼爱女友的36条妙计

零食一直被认为是减肥大大忌,这样很多爱吃零食又想减肥的MM左右为难。减肥可以吃零食吗?其实并不是所有零食都会致使发胖哦!今天小编就要和大家一起分享4中减肥期间合适吃的零食,吃货们千万别错过哦。

 

 

水果

 

水果是脂肪最强大的克星,是减肥最有效的食品,同时也是最好的零食,许多水果都有益于减肥,如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等,维生素含量丰富,能增加身体对细菌的抵抗能力,帮助消化、增强肠道蠕动治疗便秘,增进新陈代谢。水果含有丰富膳食纤维素,在餐前吃一个水果可以补充正餐中容易缺少的各种必须的营养物质,同时增加饱腹感,让你在正餐中减少热量的摄取从而到达减肥的效果。

 

酸奶

 

当中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强健筋骨。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,特别适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙,喝酸奶的时间在饭后半小时,或睡前一小时,酸奶减肥效果最好哦。

 

葡萄干

 

新鲜水果经加工后,水果中富含的维生素C大多消失,而且在加工时要用到大量的白砂糖,这是减肥的克星,但这类食品中有一种益于健康的零食,它就是葡萄干,葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以下降血中的胆固醇含量,促进血液的循环和血液中的脂肪,到达减肥的功效。

 

肉干

 

不要以为吃不胖的食物只有素食和水果哦,还有美味可口的肉干,它富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,而且非常充足,有很好的饱腹感,补充足够的蛋白质,就会减少脂肪的摄取。肉干还可以锻炼咀嚼能力,可以帮助mm们消灭脸上的脂肪,固然所有的东西吃起来都是要控制的,不要由于好吃就贪口哦。

 

温馨提示:以上几款小零食热量低、营养又健康,而且还不会影响减肥效果,一定能够满足大家的食欲,又能保持好身材。

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