练瑜伽可以给你带来好“孕”

练瑜伽可以给你带来好“孕”

练瑜伽可以给你带来好“孕”

 

专家指出，科学饮食是应对孕妇便秘的最主要方法，但是，有些孕妇胡乱用一些改良便秘的“偏方”“经验”，一不留神就会走入“吃”的误区。

 

误区1：不吃肉、少吃饭、饮食平淡。

 

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

 

误区2：多吃香蕉减缓便秘

 

很多人认为香蕉是润肠的，可减缓便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有减缓便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

 

误区3：大量喝茶

 

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改进便秘的作用，其实，便秘的妈咪其实不合适多喝茶。由于茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

 

膳食纤维，改善便秘的关键营养素

 

孕妇便秘在很大程度上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中，每天补充充足的膳食纤维，可增进肠壁的有效蠕动，增加便便体积和重量，使肠内物迅速通过肠道而排出体内，客观上起到通便作用。

 

而准妈咪们在孕期都是“大补”，甚至进行膳食定制，吃得过于精细或完全依照个人喜好进食，加上孕期独特的生理特点，就很容易造成便秘。所以孕期摄取充足的膳食纤维非常重要，如果无法保证从每天吃的食品中摄取，就需要专门补充膳食纤维。更多相干知识，小编推荐你浏览：乳酪有避免孕妇便秘的功效

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