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吃板蓝根防感冒别超过三天

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

吃板蓝根防感冒别超过三天

吃板蓝根防感冒别超过三天

 

随着生活水平的提高,人们愈来愈重视食品多样,那什么是食物多样呢?比如我们早餐吃了馒头中午吃了面条,晚上吃了疙瘩汤这是食品多样么?再比如中午餐桌上有尖椒肉丝、红烧肉、炒肉片这是食物多样么?想要健康,必须让自己的饮食多样化,一起跟小编来看看怎样吃更健康吧。

 

营养专家介绍,馒头、面条、面疙瘩都是面,只能算一种。而肉丝、肉片、肉块也只是一种材料而已,所以这都不是食品多样。我们平时吃的食品是有多种多样的,而且各种食品所含的营养成分不完全相同,每种食品都最少可提供一种营养物质。除0~6个月婴儿妈妈为他们提供的母乳之外,任何一种天然的食品都不能提供人体所需的全部营养素,所以就需要我们尽量多的摄取不同食品来满足身体所需的营养。每天吃到20中及格,30种算是满分,那平时应该怎样做到食品多样呢?

 

除去一些调味料,我们在早上喝粥的时候可以把常喝得得大米粥改成八宝粥可以加入一些小米、紫米、花生、核桃、莲子、红豆、绿豆红枣等等自己喜欢的食品,这样就轻轻松松进食了8到10种食品了,午饭可以把单个的菜炒成大烩菜多种菜蔬混合食用这样也有利于我们食品多样,晚饭可以做蔬菜沙拉,水果沙拉等这样每天吃20种食品就轻而易举、不在话下了。那这食品多样到底有甚么好处呢?

 

1.均衡营养:我们每天只吃米、面、馒头跟吃20乃至30种食品得到的营养素是不一样的,吃的食物越多样就可以让我们营养更均衡。

 

2.下降食品安全风险:吃的食品越多样就意味着每种食物吃的量会相对来说少一点,比如你爱吃肉,就觉得猪肉香每天都吃这一种,他人今天吃猪肉、明天吃鸡肉、后天吃羊肉这样换着吃,突然有一天新闻曝光咱国家所有的猪肉瘦肉精都超标谁是最大的受害者呢?

 

3.蛋白质互补:比如豆类蛋白质缺少蛋氨酸而富含谷类蛋白缺少的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的理想食品,像这两种食品同时食用就可以提高在体内的吸收利用率。

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