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有助于入睡的三种身体按摩法_健康

来源:山西新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
有助于入睡的三种身体按摩法_健康 当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张。  按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。  1.足底按摩  (1)部位:双脚心  手法:搓、摩法  操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。  (2)部位:印堂、涌泉  操作:从里向外搓涌泉15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。  2.耳穴按摩  部位:两耳廓  手法:按、揉法  操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。  3.手部按摩  部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)  手法:按、摩法  操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。 一双脏兮兮的手怎么也不会有美感,而手部又是最容易被细菌沾染的,经常注意手部的日常清洁很重要。  A.在洗手间、厨房及浴室里都准备一个用来洗手的小刷子,专门的手部清洁品及一条舒适的纯棉手巾。做饭时的油污对手的伤害很大,所以不仅要在做饭前洗手,做好饭后也一定要洗手。  B.要特别注意指甲缝的清洁,可以用小毛刷蘸洗手液仔细刷洗,但需要注意的是:不要过分用力,否则容易刷伤手部皮肤。  C.手部按摩很重要,因为手部最容易有死皮和产生角质层。  徒手按摩很简单,两手背相靠,来回按摩,再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后两手互相揉搓、互相拍打。  时下流行的蔬菜按摩法也很有效,用黄瓜一根,横切出一个平滑的切面,趁其水分充足时置于手部,来回按摩,水分快干时再切出一个切面,反复按摩。细胞美容中日医院王乾平阳痿有哪些原因
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