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儿童吃水果的三大问题

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

儿童吃水果的三大问题

儿童吃水果的三大问题

[摘要]前一天的剩饭菜?路边摊早餐?水果蔬菜?这些食品是否是常常出现在你们孩子的早饭中?如果有,赶紧改变吧,由于这样会严重影响孩子的健康!吃法1:回味早饭

早饭内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物资),吃进去会对人体健康产生危害。

建议:吃剩的蔬菜尽可能别再吃;把剩余的其他食品做早饭,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法2:速食早餐

早饭内容:各种西式快餐。专家评点:这种高热量的早饭容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午饭和晚饭必须食用低热量的食物。另外,这类西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却常常缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早饭,应当再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用。

吃法3:传统风味早餐

早餐内肿瘤免疫治疗多久做一次容:油条、豆浆。

专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸以后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的北京干细胞抗衰老公司热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚饭必须尽可能清淡,不要再吃炸、煎、炒的食品,并多补充蔬菜。

吃法4:零食早餐早饭内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对凌晨处于半脱水状态的人体来讲,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下落,早餐吃零食容易致使营养不足,致使体质下降,容易引起各种疾病入侵。

吃法五:运动型早餐

早餐内容:路边购买的早饭,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

建议:如果选择街边摊食品做早饭,一是要注意卫生,2是最好买回家或到单位吃。尽可能不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。吃法六:“营养”早饭

早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食品,就是缺了“营养价北京看无精手术费用值不高”的主食。

专家点评:很多人都毛病的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极其重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长时间不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。

儿童的早餐既要保证孩子的能量又要有营养。一般可以选择牛奶1杯,面包或馒头或芝麻酱花卷等主食,鸡蛋一个,小菜或水果适当即可。

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