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减肥瑜伽 5个简单动作打造身材_运动养生_

来源:山西新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
减肥瑜伽 5个简单动作打造身材_运动养生_ 养生导读:随着社会的发展,人们的生活质量上升,许多年轻人越来越喜欢瑜伽这项运动,尤其是女性朋友,减肥瑜伽是人们最为喜爱的。那么,减肥瑜伽的动作有哪些?好处又是怎样的呢?今天就跟着小编一起来看看吧。 减肥泰和国医是正规医院吗瑜伽 塑形瑜伽一:幻椅式 1、站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势中日友好刘保兴医生一定要标准。 2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。 塑形瑜伽二:半月式 1、站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。 2、膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。 塑形瑜伽三:下犬式 方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。 塑形瑜伽四:船式 1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。 2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。 李兰群治疗前列腺 上一页123下一页
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