夏季养生防暑降温8不宜

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3不宜：凉 水冲脚图凉快

在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知常常这样做，是有损于健康的。

医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位；脚的 脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天常常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引发周身一系列的复杂病理反应，终究致使各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔突然关闭阻塞，时间长了会引起 排汗性能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会致使舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、 关节炎和 风湿病等。

四不宜：贪食冰冻 西瓜

夏天酷热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。由于切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面构成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食和时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起 咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引发厌食、呕吐、 腹泻等症状。

5不宜：大汗淋漓后洗 冷水澡

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，由于夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩大是身体 散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加，皮肤血管扩大的状态，这时候如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引发皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调剂，常容易患 感冒或引发胃肠痉挛等。锻炼后 肌肉疲劳、 紧张度增加，这时候再遭到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些 盐 开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

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6不宜： 果汁 饮料送服药物

盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以 消暑 解渴、防暑降温。但许多人也许其实不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些奥妙的影响，有的乃至会产生不良反应，危及人体健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为 维生素C和 柠檬酸等，可致使许多药物提早分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以导致药效下落。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不但下降药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。

7不宜：女性经期过于贪凉

面对酷热，人们总想尽一切办法降温 散热。不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如 痛经、经期延长，月经不调等。为此，专家提示夏季尤其要做到经期保健。不要贪吃 冷饮，否则不但会引发胃肠道因冷刺激而致使的痉挛，而且会引发或加重痛经。不要洗冷 水浴，经期时势人体抵抗力较低，冷刺激易引发伤风、 感冒、腰背酸痛、月经失调、 阴道炎等症状。

8不宜：带病 游泳

游泳是许多人夏日消暑的热门活动，但是游泳并不是对每个人都合适。严重 高血压患者，用药后血压仍在23.4/14.3千帕以上，自觉症状较重，有产生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不适的 冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的 心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人绝对制止下水游泳，以防在水中发生意外。

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