女性经期饮食建议

女性经期饮食建议

女性经期饮食建议养颜食谱饮食指南。　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品干细胞治疗脑梗后遗症哪家医院正规。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品干细胞卵巢早衰副作用，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。月经期前后饮食这样吃最好行经期间，饮食上还应注意以下几点。

(1)忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳干细胞治疗脑梗后遗症要多少钱，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

(2)忌生冷食品，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可使经血运行不顺畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为好，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品干细胞治好卵巢早衰得花多少钱呀，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

(3)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必须的微量元素。铁不但参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。