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可有效提高男人性能力的3种运动

来源:山西新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

可有效提高男人性能力的3种运动

随着年龄的增长和工作压力的加大,很多男性的性能力都在减退,正如有些男人所说的力不从心。为了提高男人的性能力,可以适当地做一些有效地运动。下面几个运动方式,不妨学习一下。

双肩运动

具体方法:男将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并略微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿式数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一次或两次。练习双肩运动可以锻炼双肩上下左右的柔韧性。

腹部运动

具体方法:男性可以仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这1姿式数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状态慢慢增加次数。练习腹部运动可增强腹部肌肉。

髋部和腹股沟运动

具体方法:男性可以坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩关节,并使两只脚掌相碰,身体略微向前曲折,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿式几秒钟。放松一下,再重复这一动作2次~3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

另外还有另一个动作,要求盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽可能前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一下或两下。放松一会儿,再重复以上动作2次或3次。

因为这些部位都是性活动的主要区域,所以加强这几个部位的锻炼,可以帮助男性提高性能力。专家提示,以上提高性能力的运动疗法,未必适合所有男性,根据自己的体质可以自行选择地锻炼。

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