健康常识4种自检法大大下落早亡风险

健康常识 4种自检法大大下落早亡风险

身体是自己的，如果你希望自己有个好身体的话，平时很多地方都是得注意的，由于一些疾病一旦发现都已经是晚期了，所以我们平时一定要多注意身体各个方法的异常。今天就给大家介绍4种能够大大降低早亡风险的自检法。

对老年人来讲，如果我们能够提高做好健康筛查的话那么就能够下降早死的风险。最近美国退休人员协会杂志载文，刊出4种关键时刻可能救命的健康筛查，能够帮我们尽早的发现认知障碍症、帕金森病等。筛查方式是非常简单的，而且在家里也能够进行。

1.辨别名人脸谱：测认知障碍症

美国《神经病学》杂志刊登西北大学一项触及20张名人脸谱的近期研究发现，中年时没法辨认名人脸谱的人，往后罹患原发性进行性失语(PPA，认知障碍症的一种)的危险会大大增加。新研究负责人塔玛尔葛芬博士表示，PPA会导致大脑额叶和颞叶(语言中心)退化，患者会逐渐失去语言交换能力。

自测方法:在家可以利用杂志或络上的名人图片进行自测。如果记得名人姓名，得2分;只记得姓或名，得1分;完全没法辨别，得0分。如果得分低于50%，最好看医生或接受进一步的神经认知测试。

2.评估睡眠质量：测帕金森病

研究人员发现，和控制组参试者相比，帕金森病的患者可能出现快速眼动睡眠(REM深睡阶段)异常、嗅觉丧失和便秘问题。

自测方法:问自己三个问题：(1)睡眠进程中是否是说梦话或拳打脚踢(REM睡眠障碍的标志)?(2)你是不是出现嗅觉问题(特别是没法嗅出大蒜等辛辣食品)?(3)便秘是否长达1个月或更长时间?如果三个问题的答案都是是，那末最好看医生，早诊断早医治。

3.坐下-站立：测早亡危险

《欧洲预防心脏病学杂志》刊登一项研究发现，坐下-站立测试可测早亡风险。研究人员让51~80岁参试者坐在地板上，然后站起身。参试者最高得分为10分。每次站起身时，借助手、前臂或膝盖支持，扣1分。得分每增加1分，早亡危险下降21%。新研究负责人乔纳森梅耶斯博士表示，强有力的肌肉、调和能力、身体平衡和灵活性对延缓衰老至关重要。

自测方法:坐在地板上，两腿交叉，然后站起身。不借助支持难以站起身，或者坐在餐桌边站起身都感觉困难，都是身体亮起的警示红灯，表明应加强锻炼。可以从每天散步30分钟等中等强度运动开始，同时增加一些力量训练或灵活性训练。

4.拧开瓶盖：测致残危险

美国《老年理疗杂志》刊登康涅狄格大学理查德博安农博士完成的一项研究发现，如果我们的握力强的话，那么寿命相对也比较长。握力比较低和往后残疾、术后并发症和早亡危险之间有很大的关联性。

自测方法:如果没有握力计，不妨通过一些平常小动作自测握力。比如，拧开一个盖紧的瓶盖，单手拎1加仑牛奶(约合3.8千克)在房间里走动，单手握住较重长柄锅等。如果完成这些任务感觉很困难，最好去医院检查一下全身健康。器质性的疾病要及时做康复治疗，如果只是单纯衰老致使的握力变差，可以尝试平常增加气力练习，多活动手指。

容易早亡的十大特征

近日，日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出，人的寿命与性情、活动偏向存在很大关联，并总结出容易早亡的十大特征。

孤僻

性格孤僻，不与他人交往，位列早亡特点第一位。研究显示，性情孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，不管内心是不是孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性情孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

造血干细胞移植后无精北京怎么才能治卵巢早衰干细胞怎么治疗糖尿病才好