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儿童6种毛病的早餐吃法

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

儿童6种错误的早餐吃法

不吃早饭对身体的危害,已被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎样吃,不该怎样吃。不恰当的早饭饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!

吃法一:回味早餐

早饭内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。

受欢迎缘由:很多家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物资),吃进去会对人体健康产生危害。

建议:吃剩的蔬菜尽可能别再吃;把剩余的其他食品做早餐,一定要保存好,以避免变质;从冰箱里拿出来的食品要加热透。

吃法2:速食早餐

早餐内容:各种西式快餐。

受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

专家评点:这类高热量的早饭容易致使肥胖,油炸食品长时间使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食品。另外,这类西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却常常缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早饭,应当再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用。

吃法三:传统风味早餐

早餐内容:油条、豆浆。

受欢迎缘由:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这类吃法,而且感情上也有多年的积蓄。

专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸以后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长时间使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽可能平淡,不要再吃炸、煎、炒的食品,并多补充蔬菜。

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