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两种毛病的性经验男人千万别信

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

两种毛病的性经验男人千万别信

 

怎么运动才减肥?无妨利用睡前的10分钟做下面的几组运动,每天坚持练习,轻松甩掉赘肉,恢复好身材。现在就来看看这些减肥运动怎样做吧!

 

●第一组动作:呼吸运动

 

动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入无私状态。

 

1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

 

2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

 

3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

 

4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

 

●第二组动作:抬腿运动

 

动作要领:抬腿时尽可能将腿向身体靠近。

 

1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

 

2.双腿盘坐,双臂向外曲折,双手中指相对,身体缓缓向前曲折,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。

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