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退休后的生活 10条建议让你阔别抑郁_心理茶社

来源:山西新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
退休后的生活 10条建议让你阔别抑郁_心理茶社 退休后的生活 10条建议让你远离抑郁 更新时间:2015-09-16 21:20:35 | 

  退休后突然间闲下来,很多中老年人都感到不适宜,那么,退休后做点甚么好呢?下面给大家10条建议,阔别退休后抑郁症。

  退休后做点甚么好

  第一,过自己的生活,不跟他人比。重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己的状态跟境遇比我们好的人比,会让人变得沮丧。比如有的人会抱怨,为何他的退休工资有6000元,我只有3000元?也别总跟差的人比,这不但不会使你的心理更健康,反而会让你的生活停滞不前,觉得不需要做更多努力。所以人到老年,更重要的是自己的感受。如果想要积极健康的心态,生活就需要改变,而不是原地踏步。

  第二,凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。比如,在看到半杯水的时候,乐观的人会说“还剩半杯”,悲观的人却说“只剩半杯”。生活中,时常会有“半杯水”的情况,我们无妨好好享受这半杯水的幸福时光。

  第三,尽可能过有规律的生活。人们对于退休后的老年生活常有消极的想法,但如果换个积极的角度看,你会发现,在这个时期你具有很多年轻人没法具有的东西,比如时间或自由。这也是为什么很多年轻人的生活理想就是“早点退休”。但具有这类自由,就要学会如何使用。其中有一个基本原则,就是尽量过有规律的生活,按时吃饭、睡觉,定期会友、下棋、出游等,建立相对稳定、健康的生活。

  第四,别放弃年轻时的梦想。许多人年轻时有很多未实现的梦想,却没有时间去圆梦。退休后有了时间,却经常受许多消极的想法牵绊,比如“我老了学这些有甚么用”,“我老了做这些很困难”。其实,大可放手一搏,不留遗憾。

  第五,学点新东西。一项针对老年人进行的追踪研究显示,有两种行为对长寿非常有帮助,一件是做慈善、助人为乐,另外一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。很多老年大学有很丰富的资源,开设美术、绘画、摄影等课程。另外,网络上也有非常多的资源,比如教你养花等,学会上网本身也是一种学习。

  第六,老了也得打扮。很多老年人觉得自己上岁数了,再怎样打扮也没必要了。其实“美丽是一种责任”,打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去寻求”。即使人老了,也别放弃对美的寻求。

  第七,和充满活力与希望的人在一起。人的想法和行为是相互感染的。你可能本身不是特别爱动

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,但常跟充满活力的人相处,就会增加你活动的机会,使你更健康。另外,他们乐观的想法也会传染给你。

  第八,停止抱怨。越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时,我们要尽可能想办法解决。比如视力消退,光靠抱怨不能解决问题,我们应当配眼镜。还可以换个方法,视力好时从报纸上看新闻,视力不好了可以从收音机里听新闻。

  第九,不要压抑愤怒。如果生气了却伪装不生气,极可能使人抑郁。所以要适度表达愤怒,可以适当生气,生气也是一种对自己的尊重。固然

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,愤怒也有适合的表达方式,要学习表达技巧,尽可能不要伤害他人。

  第十,养只小动物。照顾宠物有助于提升快乐

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,减轻抑郁。如果喜欢动物,可以选择一个适合的宠物陪伴,使生活更积极、更新鲜。另外,养花同样有利身心健康。

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