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春季预防春困的几个方法_春季保健_保健

来源:山西新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

春季预防春困的几个方法_春季保健_保健

在春季的时候经常会容易犯困。那么我们要如何预防春困呢?

不在床上看书、上网

同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟

每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律

缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动

每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作

如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床

拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。

打盹时间不能长

下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

睡前洗个热水澡

睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

睡前别喝酒

多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

六种花茶驱除春困

振奋精神——薰衣草柠檬茶

制作:选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效:薰衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

驱除疲劳——菊花人参茶

制作:选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。将人参切成细段,放入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳,具有祛火、明目的作用,两者合用具有提神之效,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

提神散热——玫瑰薄荷茶

制作:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效:人的情绪在春夏交接之季易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味,一举两得。

帮助消化——冰糖薄荷茶

制作:选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

功效:可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

提神健身——蜂蜜菊花茶

制作:选取蜂蜜500克、鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂,加水煎半小时,连续两次等量提取,滤除残渣,合并两次提取液,小火浓缩至500毫升,待凉至60℃以下时加入蜂蜜,调匀。每日饭前服用,每次20毫升。

功效:可以提神健身,消除疲劳。

健脑提神——花草茶

制作:选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配,可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效:可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

(责任编辑:彭志兴)

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