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女性食疗养生:六道豆腐减肥餐助你健康击破肥胖烦恼

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

女性食疗养生:北京治无精的方法6道豆腐减肥餐助你健康击破肥胖烦恼

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冬季食品以热食为主,例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。不宜给宝宝吃生冷的食物,不仅不容易消化,还容易伤及幼小的脾胃,那些脾胃虚寒的宝宝更要注意这个问题。

另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。与夏季菜肴清淡的特点明显不同,冬季的菜肴可以做得厚重些。

建议冬天煲些高汤,补充蛋白质、脂肪、碳水化合物来提供更多的热量,在褒汤时放入青菜和菠菜,这是让宝宝吃蔬菜的好方法。为了保持色泽和口味,加热时间不能过长,否则难以保持鲜艳的色泽(细胞素被破坏),其中的维生素等营养成分也容易被破坏,所以在起锅前放入,变色即可。西兰花等甘蓝类蔬菜,由于本身质地比较坚硬,需要先焯水,再下油锅翻炒。特别是焯水这道工序,注意不要耗时太长,以免维生素大量流失。

还要常常食用菌菇类等食物,特别是黑木耳,营养丰富,滋味鲜美,被誉为“素中之荤”,可以放入高汤中,也可以小炒。如果宝宝实在不习惯香菇和黑木耳的味道,你可以北京nk细胞疗法剁成细末,混在其他食品中,混淆宝宝的口味。

胡萝卜营养丰富,但是它有一种特殊的味道,宝宝可能不喜欢,所以做法很有讲究。胡萝卜素是脂溶性物资,必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。因此,用油炒是吃胡萝卜的最好做法。用油煎过后,吸收率可以增加到70%。而生吃胡萝卜,其中的胡萝卜素大部北京卵巢早衰还能治吗分只是肠道中的匆匆过客,吸收率不足10%。所以在炒菜时,不妨先下胡萝卜在油中,文火煎熬到胡萝卜色彩变深,质地变软,再下其他的配菜。这样炒制后的胡萝卜气味也减轻了很多,口味也不错。如果宝宝不爱吃胡萝卜,你可以榨汁,然后掺入其他汁水给宝宝饮用。

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(责任编辑:YY)

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