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孕初期如何防脱发

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

孕初期如何防脱发

孕初期如何防脱发

减肥最忌讳9点以后吃东西,因为晚上睡觉的时间多,更有利于脂肪囤积。但生活在大都市的白领们有很多聚会,有时候晚上九点才是一个生活的开始。面对这样的情况,有没有吃了不易发胖的宵夜呢?面对着种种诱惑,该如何选择呢?

 

1、想吃甜食的对策:

 

选择温热水份充足的食品

 

如果想吃巧克力味的甜食,不妨喝些热可可,由于水份比较充足,温度也高于体温,不容易囤积脂肪发胖哦!

 

甜食选择北京治疗卵巢早衰多少价钱在饭后吃

 

如果并不是肚子饿,只是嘴馋想吃甜食,不妨在饭后吃些甜品吧,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量控制在饭量的10%以下。

 

2、加班的时候想吃点东西

 

上班一族最常常出现的情况就是加班到很晚,已经过了无精医院排名吃饭的时间,下班后也会跟同事1起到餐厅吃吃东西喝饮酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽可能选择一些营养充足的食品,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食品,这样也能避免太晚的时候会饮食过度哦!

 

3、不小心就吃了高卡的食品

 

当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。由于热量与脂肪在体内也干细胞治疗脑中风后遗症能被燃烧,301医院干细胞研究所但过冷的食物会令体内降温,是没法启动燃烧脂肪、消耗热量的性能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。

 

4、吃完夜消就睡觉

 

很多人在睡觉前都喜欢吃夜宵,其实不但仅是食物还没消化导致热量积聚,更重要的是会影响睡眠质量,这是引发肥胖的主要原因。一般来说,睡前2-3小时前进食为佳,但如果要吃夜消的话,尽可能选择一些易消化,或促进消化的食品吧,例如富含酵素的食品,也不怕会积聚了。

 

5、经期容易暴饮暴食

 

经期前容易全身水肿,体重增加,也很容易出现暴饮暴食的倾向,由于这个时期身体会缺乏营养。所以平时在饮食上要多吃鱼类或红肉类食物,彻底补充营养,能避免经期突发性饮食过度。

 

晚上吃东西不怕发胖,只怕自己没有足够的减肥知识知道哪些食物吃了也不会发胖。如果你也是一个常常容易吃宵夜的人,上面的五个饮食妙招真可谓能帮到你了。

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