5种蔬菜最合适新妈妈们食用

5种蔬菜最合适新妈妈们食用_母婴频道

产后进补自然少不了各种的肉类，不过与肉类相比，蔬菜则更为重要。由于蔬菜中具有我们身体所不可缺少的各种营养物质，而且很多蔬菜还具有一定的保健功效，不过现在和过去不同了，不是只有那末几种蔬菜，蔬菜的种类可谓是非常的丰富，那么在安排产后饮食的时候，我们应当如何选择蔬菜呢?哪些蔬菜最合适新妈妈们食用呢?其实大多数的蔬菜都非常合适新妈妈们食用，在这之中有五个对于新妈妈的身体恢复和产后健康帮助较大，我们来认识一下它们吧。

海带

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能尽早清除腹内积存的淤血，促进食欲，帮助消化，增进乳汁分泌，有助于对新生儿的豢养。

黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性，避免出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。特别合适产后少尿和乳汁不顺畅的新妈妈食用。

黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C等，营养丰富，味道鲜美，特别合适做汤，产褥期容易产生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

海带一直以来都是一种健康的蔬菜食品，如果新妈妈能多吃一些海带，不但对自己有好处，还能够起到预防宝宝贫血的作用。莲藕中含有丰富的维生素和矿物质，还能够促进食欲增进消化，如果新妈妈常吃莲藕，就能够增进乳汁分泌，对奶水不足的妈妈来讲，这可是绝佳的食品了，看来催乳不一定要通过食用肉类食品来解决。除上述的两个之外，黄豆芽、莴笋和黄花菜也是新妈妈们月子中的绝佳食品，你可以根据自己的喜好和实际情况选择最合适自己的蔬菜。

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