养胃护胃从“吃”开始

高速发展的现代社会，每个人的身后好像有一个狮子在追赶，不停的向前冲，连吃饭的时间都要挤出来，不管吃没吃饱，是否消化，转身又集中于自己的工作，很多人因此患上了胃病。胃病平时可能没什么大不了，但是一旦痛起来，那可是躺在地上打滚都不够。那么如何来治胃病呢?　　养胃要吃得对　　要想治胃病首先要减少不良的饮食习惯，胃部作为人体的消化器官之一，接触着人体从外界摄取进来的食物，不管好的坏的，都要吸收一下，所以要让胃部不受到伤害，就要从自身做起，改掉那些不良的饮食习惯。　　1、定时定量规律吃饭　　作为一天中最重要的一餐，很多人都把早餐给忽视了。早餐是一天开始的能量源，关系着这一天是否能有焕发的精神，体内缺少糖分，会让人有疲倦感，思维都会变得呆滞。而且早餐对经过一夜运动的消化系统有着重要的作用。一般食物在胃里消化的时间是6个小时左右，普通人的睡眠时间在6到8个小时，如果第二天早上不及时吃早饭的话，胃里空空的，胃酸就会腐蚀胃壁上的粘膜，给胃部造成伤害。　　另外早饭到午饭之前还会有几个小时的饥饿状态，这时候胃部空空的，胃酸会逐渐变多，很容易造成胃炎、胃溃疡等其他胃部疾病。　　2、戒辛辣刺激食物　　虽然秋季天气干燥，但是因为逐渐降低的温度，很多人有偏向于吃一些刺激性的食物来给身体暖暖身。像火锅就是人们一年四季最爱的食物，很多人又偏爱辛辣的汤底，可是辣椒会刺激胃壁粘膜，增加胃部负担。如果这个时候，再来一杯冷饮的话，虽然喝上去感觉会很爽，但是之后的疼痛只有自己才知道。　　为了不给胃部造成负担，即使是自己十分想吃的，也要控制主自己，多吃清淡、温和的食物。　　3、戒饭后运动　　“饭后百步活到九十九”，这被很多人奉为真理。的确，对于上期坐着的上班族，以及一些肥胖的人来说，饭后适量的走动的确可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化。　　但是，并不是所有人都适合这句话。如果饭后立即走动，会让体内的血液分散到四肢，肠胃供血就会减少，很容易引起消化不良。像一些高血压、糖尿病等体制较差的人，都不宜饭后移动，会对胃部造成负担，对身体伤害很大。小编建议饭后20分钟以后可以进行简单的散步等活动，千万不要为了运动丢了健康。