预防产后腰疼十条备忘

预防产后腰疼十条备忘_母婴频道

产后腰疼的缘由有很多。虽然产后腰疼的现象比较常见，但是，我们还是不能忽视。要想有效的预防产后腰疼，我这里有十条备忘，希望准妈妈们牢记。

备忘1：均衡公道地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食品干细胞临床治疗无精症，增长素食在饮食中的比例，避免由于骨质疏松而引发腰痛。

备忘2：不要贪图安逸过量躺卧，产后要尽早下地活动，可作一些简单的家务，避免体重增长而增大腰部的包袱干细胞治疗卵巢早衰大概要花多少钱。

备忘3：保持充足睡眠，床垫不宜太软，常常更换卧床姿态，并以侧卧为好。

备忘4：避免提太重或去拿太高的物体，注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力视网膜色素变性要怎么样治疗，避免姿态不当闪伤腰肌。

备忘5：产后不要过早跑步、走远路，要劳逸联合。

备忘6：穿轻便柔软的鞋子，不要过早地穿高跟鞋，以避免增长脊柱压力。

备忘7：必须需要长时间站立时，交替性让一条腿的膝盖稍微曲折，让腰部得到休息。

备忘8：常常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指导下做增强腰肌和腹肌的活动，增强腰椎的稳固性，如做仰卧起坐动作。

备忘9：瑜伽功对腰部的磨炼很有效。

备忘10：平时注意腰部保暖，特别是气候变更时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。

对产后腰疼的预防北京干细胞治疗无精子症，要通过多方面来进行，既要注意平常的生活起居，有要注意营养的均衡摄取，同时也不能忘记适当公道的运动。