白米烂饭——宝宝补钙补营养套餐

白米烂饭——宝宝补钙补营养套餐

春季补点钙 宝宝长个更给力

1、保证钙质的充足供应

骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适合的供给量是逐日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补月经不调能生育吗。最好采取食补法，含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不但含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，由于里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对避免出血有很好的作用子宫内膜损伤月经量少怎么治，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽可能多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物资、氨基酸等。而且食品的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等视网膜色素变性能调整回来吗。

4、多吃含自然糖分的食品

春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢性能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子常常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适合的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。