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夏天减肥不吃饭而吃西瓜可以瘦身么

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏天减肥不吃饭而吃西瓜 可以瘦身么

为何你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱?即使吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?……

1、西瓜吃到饱要不得

为何你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱?即使吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?

西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可使你长胖的,不要对自己说再吃一块就好这样的傻话,由于那一块西瓜不会是你最后一块。

2、吃西瓜当宵夜要不得,这样容易长肚腩

西瓜富含糖分,要是晚上睡前吃过量,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都贮存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只贮存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这1事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜哦,哪怕是你觉得吃不胖的食品,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

3、吃西瓜当正餐要不得,1个西瓜热量等于6碗饭

西瓜94%以上都是水份,但本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之5,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/公斤。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身,主要是由于夏天人们吃得太多了。要是按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按1百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

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