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高手总结出来的牛奶10个新妙用

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

高手总结出来的牛奶10个新妙用

高手总结出来的牛奶10个新妙用

 

20岁:能量补充进行时

 

身体特点:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全构成并且越来越强健。这个时期男人各项素质俱佳,特别好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

 

营养供给建议:营养供赐与强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

 

营养进补提案:

 

铬(CHROMIUM):这类保持生命所必须的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄取量:普通男人每天最少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

 

维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄取量:一个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

 

推荐菜式:红烧脚圈

 

猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手出现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

 

希望以上介绍的这些男性饮食知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相干的知识介绍请看:男性饮食调理方法大全

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