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减肥_多糖饮料

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

减肥_多糖饮料

1、香菇:

能明显下落胆固醇、甘油3酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。

2、木耳:

富含铁、维生素和各种磷脂,有增进消化和降血脂作用。

3、赤小豆:

含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效下降血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。

4、燕麦:

含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。

5、玉米:

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有下降胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

食谱推荐

1、原料:

1、主料50 克,木耳25 克。

2、调料、精盐、姜片、胡椒粉、熟猪油、鸡汤。

二、制法:

1、将香菇、木耳分别用温水泡发,去杂洗净。泡发的水澄清留用。

2、将料酒、精盐、姜片、葱段、猪油、香菇、木耳放入沙锅中。加入泡发香菇、木耳的水和鸡汤。用武火烧沸,撇去浮沫,改成文火炖20 分钟左右。拣去姜、葱,加入味精、胡椒粉调味即成。

按。两物除含有一般营养外,其中香菇还具有降低血脂和抗癌物资,黑木耳还含有减少血凝块的物质。此菜可用来治疗和预防高血压、高血脂、动脉硬化等症,亦可用于抗癌的辅助食疗菜肴。

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