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减肥,跟食谱没关系_美容护肤

来源:山西新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
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减肥,跟食谱没关系_美容护肤

,跟食谱没关系 更新时间:2011-11-16 10:17:51   如果你想通过饮食减肥,那末别再为选择哪种食谱而烦恼了,只要找一个最简单的就行了。由于最近美国的营养学专家发现,减肥能否成功

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,主要取决于人们能否固定自己的食谱,而不在于食谱本身。
  现在,全球的医生都在提醒人们注意不健康饮食的危害,与此同时,各种广告和书籍不断地向人们兜售着各种减肥食谱。但是,最近塔夫兹—新英格兰大学联合医学中心的麦克尔·丹辛格完成的一个实验表明,这些减肥食谱的效果大同小异。
  丹辛格和他的同事们挑选了4个当下流行的减肥食谱进行了效果比较研究。这4个食谱差别很大,它们包括区间饮食(每天摄取的碳水化合物、蛋白质和脂肪比例为4∶3∶3)、阿特金斯食谱(不食用米饭、面食等含淀粉量高的食物,增加高蛋白食物)、体重监督员食谱(通过节食以减少热量的摄取量)和阿尼斯食谱(一种素食食谱,其热量只有肉食的1/10)。
  他们给每个食谱随机找到了160名体重超标的成年受试者。实验开始时,志愿者的平均体重为男子102千克,女子93公斤。他们先学习如何履行特定的食谱。此后,研究人员定期用问卷或打电话的方式监测他们的进展。
  一年后,研究人员发现,在每一个小组中,大约有1/4的人减掉了超过5%的体重,但是4个小组没有明显差别。同时,研究人员发现,有1/3的受试者坚持履行食谱

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,他们中的绝大部分人都减掉了约7%的体重,这比整体的减肥效果好了1倍。丹辛格和他的同事们据此建议:不要再为挑选食谱伤脑筋,选个容易的坚持下去就行。干细胞免疫治疗可靠吗nk细胞输一次多少钱干细胞治疗癌症价格上海哪里有做nk细胞
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