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吃甚么才能提高精子质量_时尚健康

来源:山西新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
吃甚么才能提高精子质量_时尚健康 吃甚么才能提高精子质量 更新时间:2012-07-24 10:29:56 | 文章来源:健康论坛

  准爸爸如何吃出健壮的精子呢?请看下文分析介绍.

  由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下落,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。因为精子是十分娇嫩和脆弱的。

  专家指出,研究表明,烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者,精子存活率仅有49%,吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%,从而使生产精子的能力相应下降。长时间酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。如果去掉这些坏习惯,多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品,帮助排出体内的毒素,就可以给精子一个干干净净发育的环境。

  可以斟酌增加的食物是:海产品:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。

  韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物

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  豆芽:贵在“发芽”。不管黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且增进性激素生成。

  畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

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  锌:微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男人缺锌,会使性欲及性功能消退,精子数量下降30%~40%,乃至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

  核酸:核酸是安排生命活动的核心物资,既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

  维生素e:维生素e有益精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

  赖氨酸:赖氨酸是精子构成的必要成份。含赖氨酸较高的食品有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

  运动和阳光不可少

  改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯,多增加些运动

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,这已是人所周知。专家要强调的是,阳光也会激起男性的精子活力,“由于维生素d可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能致使不育”。

  除此,阳光还可减缓人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说,日照时间的减少是引发季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中

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,褪黑素分泌相对增多,而这类激素与抑郁密切相关。

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