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如何告别坏情绪_告别坏情绪的方法

来源:山西新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
如何告别坏情绪_告别坏情绪的方法_心理健康_ 导读:如何告别坏情绪?总有那么几天,你的心空被乌云笼罩,坏情绪影响自己的生活。坏情绪具有无形的杀伤力,千万不要怠慢它,那么,如何告别坏情绪?下面小编带您来看看。如何告别坏情绪1、强装笑脸在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。2、收拾房间凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。3、穿蓝色衬衫蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。4、哼哼歌 英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。5、要想心情好,关键吃得巧比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。6、闻闻柠檬香美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“焦虑症是什么症状正肾上腺素”的浓度增加。7、与宠物亲密接触北京泰和国医多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。8、对事物应该有正确的认识用认知法来消除坏情绪。一个人烦恼,往往并不在于发生了什最好的治疗肿瘤的医院么事情,关键是自己的认识有问题。其实人生在世没有那么多不如意,只是你的心思太重,想不开而已。如果你去听听别人的意见,对于相同的事物,不同的人有不同的看法,别人可能会站得高看得远一些,借鉴别人的先进思想和经验,你或许就会感到茅塞顿开。只要有了正确的思想认识,你才能有良好端正的态度,才能采取适当的行为和反应。 9、找出坏情绪的根源想想是什么事情导致自己产生了坏情绪,把烦恼的事情都摆出来。然后想办法积极地解决。只要你能行动起来,没有什么不能解决的问题,办法总是很多的。觉得实在不能解决的问题,就应该放下,承认事实,接受结果。这样你的心就会安定很多。10、消除过多的欲望。其实很多人的烦恼,并不是别人制造的,而是自己庸人自扰,过多的欲望给自己招致烦恼甚至祸端。痛苦就是因为错误的追求。多反省一下自己的错误,抛弃那些给自己带来负面情绪的东西。比如某个人不是属于你的,你偏想要得到,挖空心思最后还是惨淡收场。何必为一己之私欲蒙蔽心灵,产生烦恼呢?11、远离那些使你产生坏情绪的人。你不可能跟每一个人都合得来,身边难免会有小人的存在,处处找你茬为难你,或是挑衅你。对于小人,就应该摆脱和远离,不要让这样的人来左右自己的情绪。看看自己喜欢什么,要去寻找自己心仪的好朋友。你觉得跟谁在一起快乐,就应该跟谁在一起。12、避开那种世俗而复杂的环境。有人的地方虽柯明辉看男科怎么样然热闹,但有太多的世事和尘嚣。身处其中总会遇到一些纠纷。当自己情绪不好时,应该避开那种不利于自己的环境。无论你做什么,你的一言一行难免会遭人议论,不要轻信别人的胡言乱语。有的朋友谈恋爱,两个人明明好好的很幸福,却有些人在中间作梗,这样的事很多。对此,不应理会世俗的偏见,能避开就应避开。
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