睡眠不足或致人体赘肉横生

睡眠不足或致人体赘肉横生

据韩国《首尔日报》6月4日报导，对大肚腩担忧，男女都一样。虽然平时注意调理饮食、加强运动，但腹部赘肉并不是那末容易甩掉。随着天气变暖，衣服也变得愈来愈薄，对于腹部赘肉的耽忧更是与日俱增。最近，美国健康杂志《健康》发表题为《腹部赘肉减不掉的7大原因》文章。找准缘由，跟腹部赘肉说再见。.hzh {display: none; }　　1、随着年龄的增长新陈代谢缓慢　　很多人认为随着年龄增长，容易发胖，但减肥很难。这是因为随着年龄的增长，人体新陈代谢缓慢，保持身体机能所需的热量也在减少。　　2、气力运动不足　　虽然我们认为平时多做跑步等有氧运动有助于减肥，但为了变成脂肪易燃烧的体制，应加强气力运动。还有可能是运动量不足或坚持不当的运动方法。　　3、食用过量的加工食品　　食用大米饭、面包、咸饼干等由细粮制作的食品，或快餐类、加糖的饮料、甜点等加工食品都会阻碍人体脂肪的燃烧，这类糖分与体内的脂肪结合，使人体“糖化”，导致很难减肥。　　4、食用过量动物脂肪　　食用过量的肉类和肉制品，人体摄取过量的饱和脂肪酸，就会转合成内脏脂肪。相比之下，摄取橄榄油等不饱和脂肪酸，特别是鲑鱼、核桃、葵花籽等代替肉类对身体更有益。　　5、压力过大　　压力过大不但会增加吃高热量食品的欲望，还会受压力荷尔蒙的影响致使身体更容易积累脂肪。内脏脂肪也不例外，这一点不容忽视。　　6、睡眠不足

睡眠不足是致使肥胖的重要缘由，如果可以尽量每天睡足7小时。　　7、生病　　在注意饮食、适当运动并且睡眠充足的情况下仍然减肥不成功，那末你极可能是生病了。

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