跑步时脚该如何落地

跑步时脚该如何落地

【导读】跑步是最常见的户外运动方式了，但很多人却没有掌握跑步的技能，例如跑步时脚该如何落地，下面小编为您介绍跑步时脚该如何落地，看看吧。

跑步分为短跑，中长跑，马拉松跑，超马拉松跑四种。跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿，重心前移，扒地再落地，循环往复。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。

跑步时脚该如何落地

运动员跑步时脚如何落地?

1、前脚掌落地，过渡到脚趾蹬地。

这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，气力足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作合适青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节气力强的运动员。

2、前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬。

这是长跑运动员落地动作，水平高的马拉松运动员也是这类动作，世界马拉松记录保持者盖布雷格拉西，就是这类技术跑完全程。以上动作合适青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节气力强的运动员。

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