寒冷冬季适合吃的水果及注意事项

寒冷冬季适合吃的水果及注意事项

1 、山查

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山查，让它来帮我们调理我们的身体是非常不错的选择。山查果肉中每百克含膳食纤维3.1克。山查不但美味可口，还有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山查以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。

注意事项：山查除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴。但是山查虽然是营养品，也不是多多益善。山查吃多了会伤中气。所以，中气不足的人，尤其是食用人参等补气药的要慎食。山楂味酸，食用后应及时漱口，以防损伤牙齿干细胞睾丸微注射助你生精。

2 、柚子

柚子是秋季成熟的水果，由于它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必须的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除营养价值高，柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能增进食欲、治消化不良等症，理气散结。可增进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

注意事项：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可增进食欲。

3 、栗子

栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。另外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。

中医认为，栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。

栗子可与鸡肉搭配，更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。鸡肉味甘，性微温，入脾、胃、肝经，具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。更重要的是脂肪含量较少，特别合适中老年人食用。

注意事项：糖尿病、胆囊炎患者忌食。由于栗子含糖及淀粉高，对过于肥胖的人要少吃卵巢早衰干细胞治疗怎么样。每次30克左右。

4 、香蕉

香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食品纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效保护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引发胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

5 、橘子

桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对得了慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，避免动脉硬化。

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以下降胆固醇。另外，橘皮可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩大心脏的冠状动脉。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

注意事项：据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量北京哪家治疗脑外伤后遗症。若食用过量，过量摄取维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引发尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

水果中普遍含有较为丰富的膳食纤维，俗语说：“欲得永生，肠中常清”。而充当“肠道清道夫”的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物资代谢。而水果中的果胶具有下落胆固醇和血糖、预防胆结石构成的功效。

独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。