您的位置:首页 >> 教育

酸奶什么时候喝最好

来源:山西新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

酸奶什么时候喝最好?

每天喝点酸奶已成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲求时间,喝多了还会给身体带来负面效果。

酸奶什么时候喝最好?

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后饮用酸奶效果最佳

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最好。人在通常状态下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液出现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,

有益于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时候喝酸奶,对吸收其中的营养最有益。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

3、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午饭就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来讲,在饭后2小时左右喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以减缓紧张的心情和工作压力。

有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这类优势。酸奶中的酪氨酸对于减缓心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午餐时或午饭后喝一杯酸奶,可以

让上班族放松心情,在全部下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食品中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这1时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但

与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

喝酸奶并不是老少皆宜

事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。

另外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:常常饮酒者、常常吸烟者、常常从事电脑操作者、常常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、

心血管疾病患者等。

酸奶每天喝多少最适合?

正常饮食的人每天饮用杯酸奶(克)为好。对青少年,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候,每天可以适当增加饮用

酸奶,以吸收其中的营养物质,调整胃肠功能,并提高身体抵抗力,增进肠道感染的康复。

有些人特别喜爱酸奶,往往在饭后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量,饭后喝酸奶就等于额外摄取这些能量,可能引发体重上升。因此,特别爱好饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量,或者减少其他

零食和水果,以获得能量供应的平衡。

酸奶不可以随意搭配

酸奶和很多食品搭配起来都很不错,特别是早饭配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺构成亚硝胺,是致

癌物。

酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住,酸奶很合适与淀粉类的食品搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

酸奶和酸奶饮料有什么区分?

如今,不但酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优良的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。

两者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还

有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。

北京批准干细胞医院北京死精症应该怎样治疗干细胞治疗卵巢早衰在费用是多少干细胞怎么治疗了卵巢早衰
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱