如何培养孩子按时睡觉的习惯

如何培养孩子按时睡觉的习惯

孩子的睡眠质量必须有高的提升，才是对孩子的智力的发育，和身高的成长，有帮助的。如果你的孩子的睡眠不是规律的话，则会直接伤害孩子的一些健康或者是其他的身体的特征的。那末，到底要如何才能养成孩子按时睡觉的习惯呢。

第一条，就是父母要有规律的睡眠的习惯。这点很重要的。如果你的睡眠是规律的。那么，到点后，就睡觉，这样，孩子看到你们这个点要睡觉了，自然他也就去睡觉了。而不是一直缠着你们顽耍。即使是孩子不想睡觉，你们也不要再理睬他，告诉他，到了父母该睡觉的时间了，必须睡觉了，不能再玩了。这个是很好的。如果父母的睡眠的时间不规律，这样，你们一直玩到深夜，孩子也会受到刺激或是接受这样的生活方式，从而也会构成不规律的睡眠的进程的。所以，这点，家长要做到以身作则的。

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第二条，父母在晚餐的时候，要记得，不要给孩子吃太多，也不要给孩子吃太油腻或是辛辣的食品，否则这样，会对孩子的胃肠不好。而胃肠，受到太多的刺激后，就会让孩子的身体不舒服，自然也不会有好的睡眠的过程的。这样，养成的习惯，就是不能按时入睡了。这点，也需要家长注意的。尤其是晚餐，格外注意的。

第三条，父母在睡上要快睡觉的时候，不要给孩子太难的玩具或是复杂的玩具，而是让孩子玩那种单调的玩具，这样，由于太单调了，孩子在玩后，也会感觉到无聊，这样，慢慢地困意就袭来，自然就会入睡了。家长要记得，这里，千万不要在晚上的时候，给孩子一些刺激性的游戏，否则孩子由于太兴奋，更难入睡了。

第四条，用缓慢的腔调给孩子讲一两个小故事，这个是非常好的。因为人的声音在缓慢的状态下，会有抚慰的作用，所以，你在用这样的声音给孩子讲故事的时候，就会让孩子慢慢地困意来临，从而入眠的。要记得，声音要柔，要慢，一边可以轻轻地抚摸孩子的后背，这类效果会更好的。

第五条，如果你的孩子一直是这样的话，那么，你可以不管他，离开他的房间，然后你们关灯睡觉，这样，孩子看到你们不理他后，他也会安静地睡觉的，这种方法，虽然可能会引发孩子的不满，可是渐渐地，孩子也就会理解你们的意图了。

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