吃水果3大注意

吃水果3大注意

对多数人来讲，水果是一种不能拒绝的诱惑。中国农业大学副教授范志红提示：在享受这种美味时，需要注意以下事项。

对多数人来讲，水果是一种不能谢绝的诱惑。中国农业大学副教授范志红提醒：在享受这类美味时，需要注意以下事项。

首先，易腹泻的人应当少吃带籽的水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉(现在很多香蕉品种的籽是退化的)、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，增进肠道内容物更快地排出体外。因膳食纤维不足而便秘的人，就适合吃带有籽的水果。

其次，对消化能力原来比较弱的人来讲，如果吃了大量水果，会稀释消化液及胃酸，导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下落，这时候要少吃些油腻和高蛋白质食品，以避免引起胃胀、产气及细菌性食物中毒。反过来，对这些人来说，如果已吃了很多油腻食品或高蛋白食品，胃肠道负担较重，也不要再吃很多水果。

最后，水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜，有些水果还可能导致过敏。比如，很多人吃了猕猴桃后舌头刺痛，乃至黏膜破损、出血，吃柿子以后口腔涩麻，这是被蛋白酶和单宁伤害的结果。这类人需清楚知道自己过敏的水果，避免食用。

范志红还提示，对每个人来讲，具体哪种水果不适合多吃，哪种水果引起过敏和不耐受，自己最合适吃的量是多少，这些还需要自己在食用以后细细地体会。

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