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30后女人营养忠告 多吃抗氧化物防衰老

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

30后女人营养忠告 多吃抗氧化物防衰老

30后女人营养忠告 多吃抗氧化物防衰老

导语:猕猴桃是非常有名的美容圣品,它具抗氧化的功能,其中还富含维生素B,c,E等,还富含上十种氨基酸,每100可猕猴桃就含有维生素400毫克,比柑桔高近9倍。他不但营养丰富,而且还是非常好的减肥食品。

ê锾?p>  猕猴桃减肥功效

1、水果膳食纤维改良便秘

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,增进食品的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废物,可以帮助排便。

2、消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,下落肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好火伴。

3、肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中遭到重视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是增进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的功效,人体内的肉碱约在20岁时到达高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。 猕猴桃减肥食谱

食谱1

食谱1  食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适当。新鲜柠檬汁5汤勺,鱼露2汤勺,甜辣酱2汤勺,糖1汤勺,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇特果各2颗,红洋葱1/2个。

方法:

1、把食材中的两种奇异果切成条状。

2、洋葱切成条状,把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎,然后放到奇特果和洋葱里。

3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。

4、往锅内倒入少许油,放入虾仁翻炒几下,再倒入适当胡椒和食盐。

5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起便可。

食谱2

食谱2  食材:奇特果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。

方法:

1、奇特果清洗干净后,把表皮去掉,然后切成丁状。

2、用凉开水把沙糖溶化后,倒入榨汁机中,加入奇特果一同打成泥状。

3、把搅拌好的奇特果泥倒入保鲜盒里,放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

4、把冷冻过后的奇特果泥拿出来,用勺子搅松,然后再放入到冷冻层中,如此重复3次便可。

食谱3

食谱3  食材:奇异果,柠檬,白砂糖,麦芽糖。

方法:

1、把奇特果洗净去皮,切成小圆块,放入锅中。

2、往锅里倒入少许白砂糖和适当水,用慢火漫漫熬。

3、待锅里的奇特果变软后,加入柠檬汁,并且撇去表面那层浮沫。

4、继续往奇特果中加入麦芽糖,一直熬煮到奇特果变成果酱便可。

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