30后女人营养忠告多吃抗氧化物防衰老

来源：山西新闻网日期：2022-05-11 阅读：

30后女人营养忠告多吃抗氧化物防衰老

导语：猕猴桃是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能，其中还富含维生素B，c，E等，还富含上十种氨基酸，每100可猕猴桃就含有维生素400毫克，比柑桔高近9倍。他不但营养丰富，而且还是非常好的减肥食品。

ê锾?p>　　猕猴桃减肥功效

1、水果膳食纤维改良便秘

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，增进食品的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废物，可以帮助排便。

2、消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，下落肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好火伴。

3、肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中遭到重视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是增进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的功效，人体内的肉碱约在20岁时到达高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。猕猴桃减肥食谱

食谱1

食谱1　　食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适当。新鲜柠檬汁5汤勺，鱼露2汤勺，甜辣酱2汤勺，糖1汤勺，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇特果各2颗，红洋葱1/2个。

方法：

1、把食材中的两种奇异果切成条状。

2、洋葱切成条状，把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎，然后放到奇特果和洋葱里。

3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。

4、往锅内倒入少许油，放入虾仁翻炒几下，再倒入适当胡椒和食盐。

5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起便可。

食谱2

食谱2　　食材：奇特果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

方法：

1、奇特果清洗干净后，把表皮去掉，然后切成丁状。

2、用凉开水把沙糖溶化后，倒入榨汁机中，加入奇特果一同打成泥状。

3、把搅拌好的奇特果泥倒入保鲜盒里，放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

4、把冷冻过后的奇特果泥拿出来，用勺子搅松，然后再放入到冷冻层中，如此重复3次便可。

食谱3

食谱3　　食材：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。

方法：

1、把奇特果洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。

2、往锅里倒入少许白砂糖和适当水，用慢火漫漫熬。

3、待锅里的奇特果变软后，加入柠檬汁，并且撇去表面那层浮沫。

4、继续往奇特果中加入麦芽糖，一直熬煮到奇特果变成果酱便可。

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