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老人养生适合练“三功”舒筋活血

来源:山西新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

老人养生适合练“三功”舒筋活血

对于上了年纪的人来说,他们每天的运动就是早晨外出遛弯,或者在小区内进行锻炼来增强身体,当然除了这些方式老人还可以通过三功”来强身体,那么具体操作是怎么样的,有什么功效让我们来了解一下。

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古人的运动方法很多,如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为nk免疫细胞能治疗肝癌吗,这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨,一般有益无害;而古代修炼家所谓的气通三关”、节胎成丹”的说法,则不可轻信。由此,曹庭栋在《老老恒言》中归纳出适合老年人练习的简单动作,可归类为卧功、立功、坐功北京干细胞医院有哪三家三项。

卧功。伸开两脚,两手握大拇指,头靠在枕头上,两肘支撑立在席子上,把腰微微挺起,摇动数遍。

立功。立正,仰面昂胸,伸直两臂,向前,手掌打开,手指相互并拢,抬起,如抬重物,高举到头顶,做数遍;立正,横伸两臂,手握大拇指,顺时针、逆时针旋转运动,不计遍数。

北京301医院细胞免疫功。学佛教徒坐姿,即将右脚盘放于左腿上,左脚盘放于右腿上,卵巢早衰能看得好吗然后伸展腰部,两手放在膝盖上,使眼睛随头左右转动,好像摇头一样,做数十遍。还可同时伸展腰部,两臂用力,模仿拉弓的姿势,左右手臂轮流交换做。

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