职场男士的心理减压之道

2015-03-21 09:39嵇冬梅

下班后，除阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、远足旅行、网络聊天以外，职场男士还能从国外鉴戒一些怎样的减压之道呢视神经萎缩哪个医院比较好?　　暴力减压　　美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是甚么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，明显要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好很多。　　食品减压　　一项最新医学研究发现，某些食品可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。专家们指出，靠食品或维生素减压，必须要坚持不懈干细胞治疗卵巢早衰能长出卵泡吗，每天构成习惯，1个月以后就能渐渐见到成效。　　写作减压　　美国心理协会倍加推许写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。一项测试将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法和失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划和如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作实验以后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。　　工作减压　　许多身居高位的经理人，常常事必躬亲、凡事都要亲身把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的各个方面不可能都能兼顾，专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。固然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个进程中，你也发掘出未来的领导者。　　那些普通白领，或说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在眼前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。　　睡眠减压　　有了旺盛的精力干细胞治疗卵巢早衰到哪家医院就诊，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入睡，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。　　睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于由于饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食品都可以催眠。脂肪高、辛辣的食品在消化进程中都会让你没法入睡。如果上床后头脑里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的视网膜色素变性技术怎么样，这样一来，想到甚么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。延伸浏览：盘点男人分手常常用的4大借口压力大怎么办 四大手段转压力为动力心理健康 44岁男人要警惕这5大心理危机男性心理 春节过后这样调理心理状态男性心理 7种情绪让男人一身病饮食健康5种水果放放再吃