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广西兴业推动食品加工粉尘防爆专项整治

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

广西兴业推进食品加工粉尘防爆专项整治

广西兴业推动食品加工粉尘防爆专项整治

对都市白领来说,每天上班除会消耗脑力劳动外还会消耗体力劳动,由于长时间坐在电脑前,导致全身酸痛,下面几个小动作就教你消除劳累,恢复迷人身材。

梳头:

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这类梳头方法,可改良大脑血液供应,健脑爽神,下降血压。

弹脑:

端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有消除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用。

扯耳:

先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可到达清火益智、舒心畅气、宁神安息的效果。

练眼:

每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉,增进眼部血液循环。

脸部运动:

工作间隙,将嘴巴最大限度地一张1合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,延续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓面部各种组织器官的老化,使头脑保持苏醒。

转颈:

先抬头尽可能后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。

伸腰:

伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前曲折。

揉腹:

用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。

提肛:

将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行都可进行,每次做50次左右,延续5~10分钟便可。提肛运动可以增进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

躯干运动:

左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰20次左右,可减缓腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

健身运动:

每组动作都要让身体尽量舒展,同时通过鼻子做深呼吸。结束练习后,平躺在练习垫上,手心朝上,舒展四肢,调剂呼吸直到呼吸均匀。

step1:立正,右腿往右迈一大步,右脚与左脚成90度角,右腿曲折,右侧大腿和地面平行,左腿伸直。保持身体适度紧张,手臂伸直与肩平,手心向下。两眼凝视右手手指尖,同时用鼻子深呼吸。保持这个姿式一会儿,以后换另一条腿,这样重复做几次。

step2:背躺在地板上,腹部收缩,并且双脚离地,背部需要紧贴地面。同时脖子放松,呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

step3:面朝下趴着,头顶心向前,沉肩,收缩腹部肌肉,将肚脐抬离地面。每个动作中都必须保持这个位置,吸气并且抬头和手臂。

step4:双手撑地,做出俯卧撑的姿式,腹部、臀部收紧,身体躯干成一条直线,静止数秒,身体中心躯干轻轻地上下移动,抬起,放下,反复做12——15次。

step5:做出俯卧撑的姿式,和动作step4前半部分一样,抬起左腿同时吐气,髋关节不能移动。注意,要通过腹部肌肉的收缩来带动腿的动作,当你把左腿放下时吸气,再换右腿时吸气,确保你的髋部不移动,背部要放松还要做到沉肩,并尽可能伸长脖子,两腿轻轻地交替抬起,放下,保持均匀的速度。

step6:1、站直,左脚往前迈1大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿式保持片刻。2、然后,身体往左边倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左侧膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复a、b动作,尽可能减少晃动。

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