广西兴业推动食品加工粉尘防爆专项整治

广西兴业推进食品加工粉尘防爆专项整治

广西兴业推动食品加工粉尘防爆专项整治

对都市白领来说，每天上班除会消耗脑力劳动外还会消耗体力劳动，由于长时间坐在电脑前，导致全身酸痛，下面几个小动作就教你消除劳累，恢复迷人身材。

梳头：

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后变弧形梳到耳上及耳后。这类梳头方法，可改良大脑血液供应，健脑爽神，下降血压。

弹脑：

端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有消除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

扯耳：

先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可到达清火益智、舒心畅气、宁神安息的效果。

练眼：

每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，增进眼部血液循环。

脸部运动：

工作间隙，将嘴巴最大限度地一张1合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，延续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓面部各种组织器官的老化，使头脑保持苏醒。

转颈：

先抬头尽可能后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

伸腰：

伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前曲折。

揉腹：

用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

提肛：

将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行都可进行，每次做50次左右，延续5～10分钟便可。提肛运动可以增进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

躯干运动：

左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可减缓腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

健身运动：

每组动作都要让身体尽量舒展，同时通过鼻子做深呼吸。结束练习后，平躺在练习垫上，手心朝上，舒展四肢，调剂呼吸直到呼吸均匀。

step1：立正，右腿往右迈一大步，右脚与左脚成90度角，右腿曲折，右侧大腿和地面平行，左腿伸直。保持身体适度紧张，手臂伸直与肩平，手心向下。两眼凝视右手手指尖，同时用鼻子深呼吸。保持这个姿式一会儿，以后换另一条腿，这样重复做几次。

step2：背躺在地板上，腹部收缩，并且双脚离地，背部需要紧贴地面。同时脖子放松，呼吸时把脖子抬起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。

step3：面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。

step4：双手撑地，做出俯卧撑的姿式，腹部、臀部收紧，身体躯干成一条直线，静止数秒，身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起，放下，反复做12——15次。

step5：做出俯卧撑的姿式，和动作step4前半部分一样，抬起左腿同时吐气，髋关节不能移动。注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动腿的动作，当你把左腿放下时吸气，再换右腿时吸气，确保你的髋部不移动，背部要放松还要做到沉肩，并尽可能伸长脖子，两腿轻轻地交替抬起，放下，保持均匀的速度。

step6：1、站直，左脚往前迈1大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿式保持片刻。2、然后，身体往左边倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左侧膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复a、b动作，尽可能减少晃动。

森马于2013年创建了专注于0⑺岁婴幼童1站式的马卡乐、2⑴4岁儿童潮搭品牌梦多多、线上专属婴幼童品牌迷你巴拉巴拉干细胞一组多少钱北京培养的干细胞机构细胞治疗疗法