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老年人高血压的危害 容易引发多种疾病

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

老年人高血压的危害 容易引发多种疾病

老年人高血压的危害 容易引发多种疾病

很多人为了本身的健康,总是在闲暇之余去健身房或在家里锻炼身体,健身的好处有很多,具体有哪些呢?,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,要和有心强健体格的男士们分享的5个重要部位,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。

 

俯卧舒展

 

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次舒展动作保持10至15秒,然后渐渐放松。

 

猫姿舒展

 

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前舒展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作保持10至15秒,然后渐渐放松,再重复全部动作。

 

曲背部掌上压

 

姿式近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持地面,然后双臂做曲折伸直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯,每次动作保持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

 

微微健康网小编温馨提示您健身贵在锲而不舍,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

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