实现逻辑思维的自然培养

来源：山西新闻网日期：2022-05-11 阅读：

实现逻辑思维的自然培育

实现逻辑思维的自然培养

国庆长假刚刚过去，很多人都罹患上了节后综合症。有的感觉到精神疲倦、焦虑、上班效力低下，有的感到胃肠道不适、皮肤过敏等情况。这都是节后综合症常见的一些症状。专家认为，长假过后，除要收心要，调剂饮食也非常重要。下面就让我们一起来看看节后综合征吃甚么吧。

一、多喝粥多吃粗粮：鱼生痰、肉生火，吃多了大鱼大肉，节后，无妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥。这些汤汤水水的，都能起到下火的作用，也能让你超负荷的肠胃休息一下。光喝粥不顶饥，那就吃一些蒸红薯、蒸山药，或吃一些凉拌黄瓜之类的凉菜。

二、多喝开水排毒养颜：节日期间看电视、聊天时，嘴里总少不了瓜子、花生，这些看似平常的零食，油脂含量很高。节后，应尽量减少油脂、糖的摄取，让自己多喝开水和茶水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，将积在体内的油脂排泄出去。

3、吃水果补充维生素：节日里，每天都吃得很多很饱，以为身体所需的各种营养成分都有了。其实，由于吃得太单一，已造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。梨可以增加肠蠕动，减缓便秘，还可以下火止咳。苹果带皮吃可以止泻，还可以美白皮肤。橙子维生素c含量较高，有去热滞火的作用。

4、多吃蔬菜补充粗纤维：长假期间蔬菜摄取不够，很容易引发便秘，节后一定要多补充粗纤维，生菜、芹菜、白菜、青菜，这些都可以调理肠胃。