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运动后肌肉酸疼原来是好事

来源：山西新闻网日期：2022-05-11 阅读：

运动后肌肉酸疼原来是好事

倒立俯卧撑的锻炼方法

控倒立

两手撑地，身体不依托任何支持物，进行倒立俯卧撑练习。这是一个难度很高的动作，不但对气力要求很高，而且要求练习者有很强的平衡控制能力。

功效

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定安排的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的安排传感能力。

倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这类训练方法使自己的肩膀肌肉更加完善。