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老人应当常做脚心保健

来源：山西新闻网日期：2022-05-11 阅读：

老人应当常做脚心保健

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家庭自助练习7式

演示1：双人莲花式

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&;：练习之前，心情一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。

莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，相互感知对方的心绪，把呼吸调解到相同的频率，大约15分钟以后，进入到瑜伽呼吸的地步。

演示2：蛇式

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：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；

：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚指和手臂的气力将身体撑起。控制这个姿式35个呼吸。

提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。