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老人应当常做脚心保健

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

老人应当常做脚心保健

老人应当常做脚心保健

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家庭自助练习7式

演示1:双人莲花式

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&;: 练习之前,心情一定要好,听点柔和舒缓的音乐,排除大脑中的琐碎小事。

莲花座相向对坐,她的手放在他的手上,掌心相对,相互感知对方的心绪,把呼吸调解到相同的频率,大约15分钟以后,进入到瑜伽呼吸的地步。

演示2:蛇式

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: 俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式;

: 在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚指和手臂的气力将身体撑起。控制这个姿式35个呼吸。

提示:如果这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。

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