我们该如何防止胃癌恶化-

我们该如何防止胃癌恶化?

我们该如何防止胃癌恶化?

核心提示：步行可以预防高血压 随着社会的进步，也为了提高工作效率节省时间，大部分人的选择以车代步。这也增加了人们患病的隐患，因为步行不仅可以起到减肥塑身的作用，还有助于预防高血压、高血脂、糖……

随着社会的进步，也为了提高工作效率节省时间，大部分人脑中风后遗症还能治愈吗的选择以车代步。这也增加了人们患病的隐患，因为步行不仅可以起到减肥塑身的作用，还有助于预防高血压、高血脂、糖尿病以及失眠等各种慢性疾病。对于塑身的作用自然不必多说，那么对于预防疾病又是什么原理呢？

下面就来详解一下：

一般人都认为运动就是老年人耳朵聋怎么治疗那些大汗淋漓的激烈运动，甚至不认为行走是一种运动，这也是长久以来人们对运动的偏见。其实行走可以改变很多不规律的生活习惯，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并且可以促进睡眠。日常行走的方式非常多样，例如上班少坐一个站进行快步走，回家时多爬楼梯增加身体的活动量，也可达到锻炼效果。

成年人散步的速度一般在每小时走3公里以内，而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。

首先，最好在平地上快走，因为这样对关节的损伤较少。其次，一般每天快走半小时到40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳不超过130跳/分钟，60岁以上老人不超过120跳/分钟，并且没有头晕、恶心、非常疲劳的感觉。

八条建议：

1、每天少坐一站车，上班下班轻松走;2、六楼以下走楼梯，上楼下楼也锻炼;3、伏案工作三小时，起身走动三分钟;4、饭后休息散散步，三十分钟慢慢行;5、常陪狗狗去遛弯，宠物开心人健康;6、周末不要睡懒觉，家人朋友齐郊游;7、购哪里看卵巢早衰比较好物换上平跟鞋，逛街也是好运动;8、健康行走很重要，持之以恒才有效。

有了上面的这些介绍，我相信会有更多的人加入到步行的行列。有人已经步行上下班有一段时间了，感觉真的不错，不光是年轻人，也希望更多的老年人能够多走走活动活动，对于高血压预防有事半功倍的效果。

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