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上班族怎样克服职业枯竭症

来源:山西新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

上班族怎样克服职业枯竭症

我之前很喜欢这份工作,可是现在,唉,越做越没劲!、这次任务又没完成,最近屡战屡败,是不是是我的工作能力下降了?常听到上班族这样抱怨自己的工作。日趋加重的竞争和超负荷的工作量,使职场变成了战场,不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这类在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病,心理学家称之为职业枯竭症。

上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来,有两个办法:一个是寻觅一份新工作,另一个是改变自己,重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作,但如果不能从心理上解决问题,恐怕过不了多久又要堕入职业枯竭的状态,所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么,如何摆脱枯竭感,重新找回工作的乐趣呢?

1.用正确的方法应对压力。面对一样的压力,有的人安然无恙,有的人却身心衰竭,就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如,安然无恙者在感觉工作量太大时,就进行时间管理,公道地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在,就是以更拼命的工作来掩盖问题,这类掩耳盗铃的做法反而会形成恶性循环,使身心更加受累。

2.将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议,当你对工作产生枯竭时,就是应当重新思索自己的时候。这时候,你应当花点时间静下来思考自己想要什么?善于哪个领域?性情倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够,还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中取得些甚么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?

3.寻求社会支持。当遭到压力威胁时,你无妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况,把心里的关键点说出,不要闷在心中。此时,关心你的亲友会给你一个恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。另外,如果确切需要某些实际的帮助,无妨求助于单位的领导和同事。

4.享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人,绝大多数都是将醒着的时间几近都贡献在工作上的人。当这群人遭到压力威逼时,可以和家人去听听音乐、看场电影,或是打球、游泳等体育运动,都可以让他们享受到家庭的乐趣。除享受家庭时光以外,抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此,在工作之余,花一点时间检讨、寻思、发愣,乃至做做白日梦,都可以起到放松、澄清,继而提升自己的作用。

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