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来源:山西新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

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1 怀孕后,为了让胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织快速发育,蛋白质的摄取量要充足,每天要摄入克的蛋白质,其中60%以上最好要来自高生理价值的动物性蛋白质,如蛋、牛乳、肉、鱼。

含蛋白质丰富的食品:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、蛋类、鱼、虾、大豆、豆腐等。

脂肪 2 脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分,尤其是不饱和脂肪酸。如果缺少就会推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。

含不饱和脂肪酸丰富的食品:花生、核桃、葵花子、芝麻、果仁等。

卵磷脂 3 卵磷脂是胎儿大脑神经细胞发育不可或缺的物资,它能够促进胎儿的大脑神经北京治卵巢癌最好的医院系统与脑容积的增长、发育,和人体大脑301医院干细胞抗衰老及智力发育都有非常密切的关系。

含卵磷脂丰富的食物:蛋黄、大豆、鱼北京无精症需要多少钱头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、动物肝脏、鳗鱼、玉米油等。

铁 4 全部妊娠期,准妈妈大概需要1000毫克铁,其中胎儿大概需毫克,胎盘大概需毫克,子宫大概需毫克。妊娠期间若铁量补充不足,准妈妈常常会出现贫血,使胎儿的生长发育遭到影响。我国营养专家推荐准妈妈每天铁供给量为60毫克。

含铁丰富的食物:猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。

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