八招教你养出健康卵子

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

八招教你养出健康卵子_母婴频道

“计划宝宝”是出于对女人和孩子负责的表现之一。这类有备而来的准备，可以让很多女性在备孕前养出健康的卵子。那末，如何培养健康的卵子呢，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

1、适当运动，养出优良卵子

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应当进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适合本人身体状态的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁，为卵子提供营养

血液中常常含有大量的铁元素，对女性来说，每一个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足营养。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的营养。

3、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，常常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会抑制大脑神经，长时间服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度下降，致使卵子活性减弱。

4、阔别电脑辐射，保证卵子质量

大家都知道，电脑辐射对精子的影响是很大的，一样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人毛病地以为，电脑上的液晶屏幕能够阔别电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

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