不要堕入衰老传言误区

不要堕入衰老传言误区

常有人慨叹，刚到中年身体就开始走下坡，今不如昔，胳膊腿都不如以前好使了；还说，50岁是一个坎，身体素质开始大幅下滑。专家指出，其实未必，人的个体的差异很大，健康的关键在于你自己，人到中年身体走下坡是可能的，但不要轻信那些衰老传言，否则，你会　　常有人慨叹，刚到中年身体就开始走下坡，今不如昔，胳膊腿都不如之前好使了；还说，50岁是一个坎，身体素质开始大幅下滑。专家指出，其实未必，人的个体的差异很大，健康的关键在于你自己，人到中年身体走下坡是可能的，但不要轻信那些衰老传言，否则，你会堕入身体衰老传言的误区当中。

误区1：人到老年智力衰退

常听人说，老了，记忆力差了；人到老年，智力衰退。其实，记忆力差不是老年人的专利，很多年轻人也有这个问题。如果不是疾病导致的记忆力下降，完全可以通过一些预防措施，下落老年失智的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患早老性痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，由于它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。

误区2：老年人不需要那么多睡眠

老人与年轻人一样，一样需要通过睡眠来恢复体力和精力。成人每天睡眠7个小时左右便可，老年也一样，只是老年人常常难以入睡和安息罢了。引起失眠的缘由比较复杂，环境缘由、个体的不良生活习惯因素、机体病变、身体不适、精神兴奋或忧愁、情绪低落、紧张、畏惧、疑虑等等，都可能引发失眠。所以平时应该注意饮食规律，保持良好情绪。

误区3：老了锻炼干细胞治疗脑梗死最新进展，为时已晚

好多人以为，老了，再开始锻炼也晚了。其实，这也是个认识误区。越来越多的证据表明，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周消耗的热量数成反比，耗费的热量越多，死亡率越低。健身运动出点汗，挥发的不但仅是水份，还消耗了脂肪，下降了血压和胆固醇，增加了耐力，也会使睡眠更好。

误区4：老了就会驼背

驼背是骨质疏松症的临床表现之一，它是由于胸椎体塌陷呈鱼嘴样改变，多个椎体塌陷就出现驼背状态了。一旦驼背，就很难挺起胸膛。这个问题和缺钙有直接关系。假设重视吸收钙质，又有良好的生活饮食习惯，挺胸走路，就不会驼背；假如不注意吸收钙质，身体缺钙，还有诸多不良生活习惯，那么老了驼背的概率会很大。

误区5：老了肌肉减少

香港内科学会近日展开一项调查发现北京认可的干细胞医院，港人对肌肉减少症的认识不足。

俗语说人老腿先衰，上了年纪，常会感觉腿脚不利索，大家常认为是骨骼衰老，其实是腿部肌肉的减少引发的。什么是肌肉减少症？如果发现自己皮肤松松垮垮，走路时腿使不上劲儿，容易骨折，可能就是患上了肌肉减少症。

美国健身协会的数据显示，人在20岁以后，大多会每一年失去约200多克肌肉，但通过气力训练可以补救。气力训练的1大好处是构成肌肉块，有助于减肥，这类好处并不会因年龄增长而改变。

误区6：老了可以没有性生活

从大量的中外调查统计资料中得知，60岁～65岁的男子干细胞治疗卵巢早衰到哪家医院就诊，83%能过正常的性生活；65岁～70岁的男子，70%能过正常的性生活。老人过性生活是正常的心理与生理要求，80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见，所以，适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种节精养生、节精长寿，故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法，其实是一种毛病。要知道适当的性生活不但不会伤害健康，反而能延年益寿。老年人若没有性生活，其结果是致使睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能下落，雄性或雌性激素分泌减少，反而会加速衰老进程。