秋冬季黑米减肥效果最好

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中国农业大学食品学院副教授范志红：所谓黑米减肥法，就是除黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求每天只能吃苹果一样，属于单调食品减肥法。养颜甜粥黑米桂花粥黑米作为减肥唯一食品的优势是明显的。它煮成粥以后口味不错，可接受性良好，加中国农业大学食品学院副教授范志红：所谓黑米减肥法，就是除黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求每天只能吃苹果一样，属于单调食品减肥法。养颜甜粥黑米桂花粥

黑米作为减肥唯一食品的优势是明显的。它煮成粥以后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝全国干细胞临床医院备案，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水份，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥以后，较吃一样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

在营养素方面，黑米也有很多的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低干细胞治疗脑溢血后遗症大概需要多少钱，但质量比其他食粮好一些，脂肪很低，但米胚中含有少许的必须脂肪酸和维生素E，除B12以外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

另外，黑米减肥法体重着落速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不容易反弹干细胞治疗脑梗后遗症什么医院出名。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

但是，无论是哪一种食物，如果每天吃、顿顿吃，也难免会食欲日趋着落，任何一种天然食品都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12月经不调的症状有哪些表现，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或做成香油凉拌便可，并不会增加发胖的危险。

另外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。