减缓压力的方法八个方法抗压又减肥

来源：山西新闻网日期：2022-08-10 阅读：

减缓压力的方法八个方法抗压又减肥

对压力大的人来讲，狠踢肥胖的原因有很大一部分是由于压力造成的，压力大不但严重的影响身心健康，对生活、工作也有很大的影响。那么我们该如何减缓压力呢?下面这八个方法能够快速的缓解压力，还能起到减肥的效果。一起随着了解下吧。

八个方法抗压又减肥

方法1、皮质醇水平减少20%说阿门

泰国有关的学着经过6周的实验发现，佛教教徒在冥想的时候可以有效的下降身体内部皮质醇和血压。一样的，西方某些大学的调查显示，参与冥思的人在满四个月后，身体内部的荷尔蒙平均下落了五分之一，而没有冥想的人，身体皮质醇的含量有点稍微升高的趋势。

方法2、皮质醇水平减少25%做精神层面的事情

宗教仪式可以帮助人们对抗平常压力，还会下落皮质醇的分泌。常常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那末可以前往天然的大教堂树林或海滨散散步，或做些慈善活动。

方法3、皮质醇水平减少%嚼块口香糖

英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以停息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。

主要的缘由是因为，人在嚼口香糖的时候会正价面部的血液活动，同时还能增加大脑的某些区域神经活动。

方法4、皮质醇水平减少31%推拿按摩

一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均着落了1/3左右。

另外，推拿推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、文娱时一样会释放的感觉良好荷尔蒙，这让皮质醇水平长时间处于正常情况。

方法5、皮质醇水平减少39%同风趣的朋友外出

一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那末他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平着落近乎一半。(如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟一样可以帮助你化解力。)

方法6、皮质醇水平减少47%喝红茶

红茶本身就具安神、平静的作用，很多人为什么喜欢喝红茶，主要的缘由是就它对身体有着特殊的额功效，能够有效的缓解压力，同时还能抗氧化，美容养颜的功效。