孕期鱼和鸡蛋并不是多多益善

来源：山西新闻网日期：2022-08-10 阅读：

孕期鱼和鸡蛋并非多多益善

2.孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是不是存在营养不良的问题，然后根据医生的指点有针对性地调剂膳食并吃补充剂。

1.随时咨询专业的营养医师。

如何确定是否需要补充

在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

2.妊娠呕吐严重的准妈妈

由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会致使维生素缺少，产生营养不良。

1.挑食、偏食的准妈妈

哪些孕妇需要额外补充营养剂

4.蔬菜g，豆制品g，植物油g，新鲜水果200g。

3.肉类、鱼类、禽类每天g，孕晚期(后12周)可增加到

2.牛奶每天500ml，鸡蛋每天个，不要超过2个

1.主食：每天谷类应摄入g，包括麦片、玉米、面粉等

孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄取量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下份量：

孕期一日营养补充具体示例：

鸡蛋鸡蛋虽然营养丰富，但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。这样会造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收。孕妇每天吃2个鸡蛋比较适合，吃多了也不会吸收，反而会增加肾脏的负担，引发消化不良。

鱼香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查。结果显示，孕妇长期大量吃鱼，会吸收鱼体中所含的水银，并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力发育缓慢。因此，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每个月平均吃2～7千克算是适合。

水果持续高温致使人的胃口越来越差，一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果，这对患有糖尿病的孕妇来说很危险。由于大多数水果都含有较高糖分，大量摄入会加重病情。资料显示，25%~40%的糖尿病孕妇容易生出超过4kg的巨大儿，糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇，胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高倍。

孕期每天吃鸡蛋别超过2个