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这样睡睡出健康今天你睡对了吗

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

这样睡睡出健康 今天你睡对了吗

导语:睡觉是我们每天都会干的事情,但是很多人的睡觉习惯是不对的,你知道睡觉的正确方法吗?平时要养成午睡的习惯和正确的睡姿,这样才能睡出健康!

怎样睡才健康

在我们身旁最常常听见的就是吃得好不如睡得好这句俗话,可见睡觉对我们人是有多的重要。根据现在的医学研究表示,但人体在进入睡眠的时候,血液流量是站立时候的七倍还多。能够增加肝脏的学流量,提高解毒的能力。加快身体物质的代谢。

从而保持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5~7倍,对儿童和青少年可增进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。

睡眠姿势的选择

养生小常识 这样睡觉能帮你睡出健康 下一页更精彩

睡眠的姿式,因人习惯有多种多样,但基本姿式有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为,仰卧有利于血液循环,但应注意不要将手放在胸部,以避免有压抑感,易引发噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛,有利于肠胃的蠕动,侧卧时腿要自然曲折,枕头不宜过低。

很多人在睡觉的的时候犹如1张弓一样,1侧卧睡觉最佳。根据传统中医得出,头足向东西为最好。在睡眠的时候,对室内的环境、光线、温度等都会影响睡眠,所以想要具有良好的睡眠,这些因素不可疏忽。

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